LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE O LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS), YPR-Denver Spanish, CO

La respiración consciente es una práctica sencilla que se aprende rápidamente y que demanda de quien decide incorporarla a su vida diaria, prestar atención a las acciones que acompañan al acto de respirar. Esta técnica se encuentra en diversas tradiciones de meditación y mindfulness (atención plena).

Entre algunos de los beneficios que aporta a la salud encontramos:
1. La respiración consciente contribuye a reducir los niveles de cortisol, denominada también hormona del estrés, activa la respuesta de relajación del sistema nervioso y, como consecuencia, disminuye el estrés.
2. Mejora el enfoque y la concentración porque contribuye a entrenar la mente para que domine la atención en el aquí y ahora.
3. Mediante la respiración consciente se gestiona la ansiedad dado que al orientar el enfoque en la respiración, se puede interrumpir el ciclo de pensamientos ansiosos y crear un espacio para la calma.
4. La práctica regular de la respiración consciente ayuda a calmar la mente, facilitando la conciliación del sueño y calidad del descanso.
5 La respiración consciente ayuda a ser más consciente las emociones y responder de forma más equilibrada, en lugar de reaccionar impulsivamente.
6. La respiración consciente tiene beneficios para la salud del corazón porque aminora la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.
7. La respiración consciente, también puede aumentar la conciencia corporal en general porque posibilita detectar tensiones y liberar el estrés físico en general y, en particular, en áreas propensas al estrés como los hombros y el cuello.
8. Al reducir el estrés y promover la relajación, la respiración consciente puede tener un impacto positivo en el sistema inmunológico. 9. La práctica de la respiración consciente puede contribuir a una mente más clara y alerta lo que puede mejorar la toma de decisiones y la resolución de problemas.

La respiración consciente es una práctica simple pero poderosa que puede integrarse fácilmente a la vida cotidiana para mejorar la salud mental y física a lo largo del tiempo.

Evento dirigido por la coach Pilar Figueroa

“En otras palabras, el rol como coach conjuga una serie de experiencias auténticas orientadas a quienes eligen sanar desde lo más genuino de su ser. Les confieso que en el ámbito del coaching, he encontrado mi pasión de vida, siento inmenso regocijo respaldando, desde el respeto, el amor y la comprensión, a quienes desean evolucionar. Esta misión se ha convertido en mi mayor motivación. ​

Gracias al respeto y a la comprensión que aprendí a brindarme, aproveché la oportunidad que la vida me ofreció al invitarme a transitar experiencias desde lo más interno de mí ser que permitieron descubrir la necesidad de observar con atención los pensamientos e identificar el poder que ellos tienen para edificarte o borrarte de la realidad. Edificarte en función de experimentar en tu piel, en tu corazón y en tu mente, confianza, coherencia, estima, credibilidad en tus fortalezas, coraje, voluntad o determinación o contrario a lo anterior, borrarte a propósito de temores, inseguridades, desconfianza, desvalorización, carencia de voluntad, sufrimiento y apegos que en suma, te mantienen viviendo circunstancias que apagan tu esencia. La vida sigue transcurriendo y al hacerte ajeno a tu ser ella se encarga de dejarte atrás en el camino. ​

Estas experiencias de vida favorecieron el armonizar la sensibilidad humana y la formación profesional para apoyar y motivar a los seres que como tú, que requieran cambiar, reencuentren su verdadera esencia.”